湿气的祛除方法

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老是胃口欠佳、猛打瞌睡、皮肤起疹子?小心,你的身体可能太湿了——就是传说中的“ 湿气 入侵”或者“湿邪入侵”!皮特正是如此,最近苦不堪言。

环境中的潮湿固然可怕,存在体内的“湿”也不可小觑。如果你经常觉得胃口欠佳、整天想打瞌睡、皮肤起疹子,可能是体内的湿在作怪。数千年前中医就提到气候环境变化对身体产生的影响,其中“湿”被视为引发及恶化疾病的关键。从特殊气候变化造成病源菌滋长(外湿)到体内水分滞留(内湿),中医提到的湿病范围极广。

正常情况下,人体对于外界温度、湿度变化有自然调节能力,但有些人因体质、疾病或生活习惯不良,造成体内水分调控系统失衡,水分排不出去,如同洪水溃堤,脏腑运作因水患而受阻。此外,现代人少动、多吃、熬夜、压力大,也会造成肠胃消化功能受阻,水分代谢失调。体内湿气过重,会让人觉得困倦、身体四肢沉重、没有食欲、手脚冰冷、皮肤起疹、脸上黏腻不舒服,甚至出现肠胃炎现象。

“湿疹的人很多都是焦虑、紧张引起的。”皮肤炎治疗经验丰富,林口长庚医院中医内科主治医师林胤谷观察到,交感神经受到情绪影响,水分代谢功能失常,湿气滞留体内,恶化湿疹症状。尤其居住沿海地区的南方人(如台湾),因环境多雨潮湿,如感染、皮肤发炎等与湿气有关的疾病特别多。

少动、饮食不节制及压力,造成 湿气 留体内

林胤谷医师提醒,老人、小孩、肥胖、少运动、肠胃功能差、心脏病、肾脏病、气喘、关节炎及癌症患者,对环境中的湿度变化特别敏感,水分代谢差,因此雨季时要特别留意保养。以中医而言,会运用芳香、发汗及苦温药材,做为去湿法宝。运用植物香气来对抗感染病,是老祖宗的智慧。譬如南方人随身佩戴艾草杀菌,防止感染疾病。或在气候回暖、细菌病毒好发的五月端午,家家户户门口挂把佩兰、石菖蒲及艾叶,取下后用来沐浴,便是取其具消毒空气饮水之意。

湿气 挂艾草▲ 牛逼烘烘的皮皮在端午画的小画,皮皮的更多小画请访问这里

现代药学也发现,这些芳香植物确有抗病毒功效,如被制成流感疫苗的八角就是一例。此外,热辣辣的姜汤发汗,最适合在淋雨之后驱散身体湿气,预防感冒;苦温的中药甘姜如同慢炖火,缓缓将体内水气逼散出来。(这几乎是每个人都会有的经历)

中医教你除身体的 湿气

但要真正除去体内湿气,还得从改善生活习惯开始下手。中医师提供以下方法,让你轻松除去身体浊重湿气,重新恢复神清气爽。

第 1 招.勤运动

运动可以纾解压力,活络身体器官运作,加速湿气排出体外。现代人动脑多、体力消耗少,加上长期待在密闭空调室内,很少流汗,身体调控湿度的能力变差。试试看跑步、健走、游泳、瑜伽、太极等任何“有点喘、会流汗”的运动,有助活化气血循环,增强水分代谢。

第 2 招.饮食清淡适量

肠胃系统攸关营养及水分代谢,最好的方式就是适量、均衡饮食。酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化,容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食及油炸品会让身体产生过氧化物,加重发炎反应。中医认为生冷食物、冰品或凉性蔬果,会让肠胃消化吸收功能停滞,不宜无限量食用。如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等,最好在烹调时加入葱、姜,降低蔬菜寒凉性质。(额,看起来平时不能嗜肉了……)

晒衣服▲ 这个就不是皮皮画的了

第 3 招.避环境的湿

此外,日常生活最好减少暴露在潮湿环境中。尤其对湿气敏感的人,更应留心下列事项:

  1. 不要直接睡地板。空气中水分会下降且地板湿气重,容易入侵体内造成四肢酸痛。最好睡在与地板有一定距离的床上;(我有段时间特别喜欢睡地板!)
  2. 潮湿下雨天减少外出;(嗯,就不上班,就不上班!)
  3. 不要穿潮湿未干的衣服;(出门备一套干衣服,以备不时之需~~)
  4. 水分摄取要适量。( 8 杯水 8 杯水 8 杯水哦~~)

尽管环境潮湿,但你仍有机会扭转乾坤,把潮湿赶出体外。

好了,皮皮要开展除湿大计了!

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